减肥能不能吃三文鱼_三文鱼减肥能吃 _减肥

三文鱼很多人都吃过，这也是生活中的常见食物。三文鱼中含有的营养成分非常丰富，对人体健康也有好处，还可以补充身体内的铜元素，但是很多人吃三文鱼的时候比较担心三文鱼中的脂肪和热量的含量，减肥期间食物的选择是非常重要的。那减肥期间能不能吃三文鱼？

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1.三文鱼热量不高
三文鱼相比其他肉类来说热量是比较低的，100克三文鱼的热量为139大卡，所以减肥期间是可以适量一些三文鱼的。

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2.营养价值
三文鱼具有较高的营养价值，所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中三文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇，所有食用三文鱼能够起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有较强抗氧化能力，能够延缓衰老。可见食用三文鱼对身体有着诸多好处。

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3.食用功效
【减肥能不能吃三文鱼_三文鱼减肥能吃】三文鱼中含有DHA，这种物质可以增强脑功能，所以食用三文鱼能够防治老年痴呆，同时还可以用来防治帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。另外，铜是我们身体健康不可或缺的矿物质，一旦缺乏就可能出现少年白发等情况，而三文鱼中含有丰富的铜，并且是我们人体摄入铜比较好的来源之一，因此食用三文鱼还能补充大量的铜，防止出现少年白发的情况。