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不知从何时起 ， 身边开始冒出各种“不吃晚饭党” 。
尤其是作为减肥的人 ， 一说到减肥 ， 往往一开始就是从不吃晚饭开始 。开始一两天还好 ， 但天天晚上饿着肚子 ， 实在无法睡个好觉 ， 于是晚饭不吃 ， 等来的却是一肚子的宵夜 。
炸鸡烧烤肥宅水 ， 火锅小面麻辣烫.......吃着吃着 ， 最后反而更胖了 。
【消化系统|不吃晚饭能减肥？除了会导致减肥失败，没准身上还会这3个后果】作为一日三餐的一份子 ， 为何唯独对晚餐却抱有成见呢？
本是同根生 ， 相煎何太急？
不吃晚饭的理由 ， 其实还蛮多的 ， 但最多的说法就是-----不吃晚饭能减肥 。
可能有人就会说 ， 那个谁谁谁谁谁 ， 就是不吃晚饭瘦了多少多少斤 。
实际上 ， 无论是谁 ， 无论哪一餐 ， 少吃一顿 ， 就可以减少摄入1/3的体重 ， 并不单单只有晚饭 。
而少吃一顿 ， 其实就是节食啊！
靠节食减掉的 ， 大多数都是水分 ， 而且还容易导致肌肉量损失 ， 看似减轻 ， 但实际上一旦恢复正常饮食 ， 体重可能就会反弹 。
若不吃晚饭 ， 没准身上还会“收获”这些变化：
偶尔饿了一顿两顿或许并没有什么太大问题 ， 但时间长了 ， 难免就会破坏胃肠功能 ， 影响内分泌紊乱 ， 对减肥还是健康实则并没有什么太大的好处 。
一、消化系统功能变差
如果在中午的时候进食量过多 ， 或者是午饭吃得过晚 ， 那么在晚上的时候可以不用吃晚饭 。 不但不会出现一些不适症状 ， 还能够减轻消化道的负担 。
但如果午饭采取正确的进食方式 ， 却仍旧出现长期不吃晚饭的行为 ， 就会影响到消化系统 。 食物从口腔进入胃部 ， 到完全被吸收、消化以及代谢 ， 只需要4~6小时的时间 。
如果不吃晚饭的话 ， 胃部排空时间比较久 ， 就会使得胃酸大量分泌 ， 从而导致胃黏膜受到一定程度的损伤 。
久而久之 ， 很容易出现胃肠功能紊乱的现象 ， 甚至会引起一些炎症 。
另外 ， 胆囊能够分泌出胆汁帮助消化食物 。 如果不吃晚饭的话 。 胆汁不能够被顺利排泄 ， 就会在胆囊内部长时间停留 ， 使得胆汁浓度升高 。
而过浓的胆汁会使胆囊受到刺激 ， 从而诱发胆囊炎的出现 ， 甚至会引起胆囊结石 ， 使得整体的消化系统受到较大程度的影响 。
二、新陈代谢能力变慢
对于很多减肥人群来说 ， 在长期不吃晚饭之后 ， 会出现不瘦反胖的现象 。 导致这种现象出现的原因 ， 与新陈代谢速度变慢有关 。
由于长期不吃晚饭 ， 身体当中得不到相应的能量补充 ， 机体就会产生一些危机感 ， 所以将新陈代谢的速度放得非常慢 ， 能够减少一些能量的损耗 。
一旦身体的新陈代谢速度变慢 ， 一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降 。 就会使人出现不瘦反胖的现象 ， 甚至会变成易胖体质 。
三、身体免疫力降低
长期不吃晚饭 ， 身体内会缺少各种营养物质 ， 而且会出现低血糖现象 。
久而久之 ， 不但消化和代谢速度变慢 ， 身体各个器官的功能也会渐渐下降 。 就会影响到整体的免疫力 ， 导致抗病毒能力降低 。
而且对于不吃晚饭的人群来说 ， 在夜晚睡觉时会出现明显的饥饿感 。 消化系统的活跃性会增强 ， 神经系统就会受到相应刺激 ， 很容易使人出现一些睡眠问题 ， 比如失眠或睡不踏实 。
而一旦失眠 ， 身体的内分泌会受到相应影响 ， 体内各种激素分泌也会异常 ， 免疫力自然就会快速降低 。
因此 ， 说了那么多 ， 咱们还是该吃还是要好好吃饭 。
不吃晚饭看似能够减肥 ， 但戒掉晚餐后 ， 人体处于极度的饥饿状态 ， 只需用意志力来维持 。
若突然再继续吃晚餐 ， 身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养 ， 反而会越减越胖 。
因此 ， 费了千辛万苦 ， 到头来却是一场空 ， 又何必呢？
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