整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥 。下面几招睡前减肥瑜伽 ， 简单易学且有效 ， 在减肥同时有助睡眠 。
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏 ， 前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 促进卵巢功能正常 ， 还能减去腰部脂肪 。
Step1：仰卧 ， 右腿弯曲 ， 双手抱住右膝盖 ， 使之向胸部方向靠拢 。
【睡前减肥瑜伽，轻松练出人鱼线】Step2：吸气 ， 左腿弯曲靠近胸部 ， 双手抱住膝盖 ， 同时头部抬起 ， 使额头靠近膝盖处 ， 保持1分钟 。
Tips：尽量使两膝靠近胸部 ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 。
PART 2
功效：这个体式可以增强腹部器官 ， 强健肾脏 ， 活跃整个脊柱 ， 并且改善消化功能 。同时 ， 可以按摩心脏及腹部器官 ， 精神得到充分的放松 。
step1：俯卧 ， 双腿弯曲 ， 脚跟靠近臀部 ， 双手抓住两脚踝处 。
step2：吸气 ， 抬起上身 ， 使整个身体呈弓状 ， 大腿离地 。保持至少一分钟 。
Tips：注意双手要保持伸直 。
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