【醒来就做一次让整体都精力充沛】
早上起床，身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽，轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康，给你一整天的活力 。
动作1：准备工作（腹式呼吸 冥想）
双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上 。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出 。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角 。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想习 。
功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心，神，气合一，提升身体的能量 。冥想还可以让思维更加清晰，头脑更为灵活 。
注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅 。呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松 。
动作2：伸展动作
双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天，想象自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动 。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉 。呼气，身体恢复坐姿 。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸 。
功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒 。
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