坚持运动但是体重减不下去?为什么运动体重不减( 二 ) _生活百科

第五，肌肉质量提高

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解析：一直坚持运动体重不变化也并非所有原因都是负面的，也有可能是好的因素我们没有发现。比如肌肉质量的提高而脂肪减少，我们在进行训练后，特别是力量训练使得肌纤维被撕裂，此时人体便需要碳水化合物与蛋白质进行营养的补充。而进入到身体的碳水会被转化为糖原，使得糖原水平比先前提高，1g糖带3g水，所以体重也会因为糖原与水分的变化而变化，特别是下肢训练因为肌肉量比较大，所以这种现象就会更加明显。与此同时，脂肪也在相应的减少，从而在某个时间段体重可能维持了一种平衡状态。

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建议：这种情况我们可以通过测量身体围度或者对照着镜子观察体脂率来判断，如果所有数据与趋势都向好，那么这还是一种良性循环，维持现有的饮食与训练即可。
以上便是经常见到的一些可能原因，大家对照着自己的日常减脂行为，针对性的去自查调整一下。其中也有可能是多个原因组合后导致的结果。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

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如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
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