越来越多的人选择做深蹲跳来锻炼身体，因为它的好处多多：它不仅能提高腿部力量，同时也能刺激全身肌肉 。可不少人就会产生一个疑问：做深蹲跳可以减肥吗？我在此告诉大家：做深蹲跳是可以减肥的，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌等部位，对下半身减肥非常有效 。下面我来为大家介绍一下深蹲跳减肥的好处以及深蹲跳的注意事项 。
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深蹲跳减肥的好处：
一、激发腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好动作 。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的 。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大 。
二、促进全身力量：深蹲还能很好地促进全身力量 。要知道，腿力 臀力 腰力，这可是全身力量的大部分了 。
三、发达腿部肌肉：发达腿部肌肉的首选，腿部占全身长度的一半以上 。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美 。
四、促进肌肉生长：促进全身肌肉生长 。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲 。
五、提高弹跳力：重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力 。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦 。
六、提高心脏机能：提高心脏机能，下蹲强心 。经常练习深蹲，能使心脏更加强健 。
七、延缓衰老：人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度 。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅 。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康 。
深蹲跳注意事项：
一、量力而行忌加重：深蹲的重量较大，不可盲目增加重量 。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎 。
二、合理的动作节奏：深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节 。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛 。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱 。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上 。
三、深蹲注意保护动作：练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式 。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起 。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃 。
以上就是对做深蹲跳可以减肥进行一段了一段介绍 。相信经过一段时间深蹲跳的锻炼，你一定能看到下半身对比之前有明显瘦身 。要注意的是还要把深蹲跳动作做到位，做标准才能起到减肥效果 。对于减肥我们一定要抱着一个持之以恒的态度，那才会看到明显的效果 。
【做深蹲跳可以减肥吗】
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