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8种体质的夏季食疗方案

健康知识体质夏季食疗玫瑰茶

人的体质不同，一般将体质分为九类，除了平和体质外，其他8种都有一定的体质偏向 。不同体质的人，饮食方法也不相同，中医为大家推荐8大体质夏季食疗方，人们在夏季进行养生保健时，要找自己体质特点，有的放矢，才能达到理想的效果 。

8种体质的夏季食疗方案

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气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠 。
食疗推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶 。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用 。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气 。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪 。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动 。
特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等 。
食疗推荐：灵芝粉 。
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用 。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生 。
痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻 。容易出现糖尿病和高血压等慢性病 。
食疗推荐：冬瓜汤 。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒 。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物 。
阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水 。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠 。
食疗推荐：木耳和桑葚 。
黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好 。
另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果 。
湿热质：“口苦族”吃野菜
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁 。
食疗推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋 。
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用 。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好 。
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等 。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等 。
阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉 。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向 。
食疗推荐：杜仲茶 。
当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃 。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物 。
血瘀质：“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血 。
食疗推荐：山楂红糖水 。
山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果 。
另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆 。
气虚型：“复感儿”喝山药汁
特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动 。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关 。
食疗推荐：山药汁 。
【8种体质的夏季食疗方案】山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝 。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等 。


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