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有氧健身和无氧健身有什么区别呢？

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有氧健身和无氧健身是相对而言的 ， 他们最根本的区别在于有氧健身能够给身体提供充足的氧气 ， 从而对于很多的疾病起到一定的防治作用 ， 而无氧健身他在运动的过程当中会消耗掉大量的体能 ， 使得身体疲惫不堪 ， 下面小编来介绍有氧健身和无氧健身所存在的一些重要的差异 。

综观各种健身方法和项目 ， 根据其能量代谢和供能方式 ， 可以归结于三种基本运动形式 ， 有氧运动、无氧运动和有氧无氧混合运动 。有氧运动表现为长时间、中低运动强度的锻炼形式 ， 其中主要通过脂肪代谢 ， 消耗体内脂肪故而能减肥瘦身；无氧运动表现为短时间、高强度的锻炼形式 ， 其中主要通过ATP、磷酸肌酸代谢和糖代谢 ， 消耗大量肌糖元和肝糖元 ， 所以不能减肥瘦身 。
检验是有氧运动还是无氧运动或者混合代谢运动 ， 主要依靠实验室评判标准和现场监测指标 ， 心率的高低快慢是最常用的现场指标 。不论从事哪项健身运动 ， 作为有氧运动 ， 心率一般在130次／分左右为宜 。黄金心率、心率130就是针对有氧运动 ， 消耗体内脂肪而言的 。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异 ， 但是有氧运动的心率不应超过130次／分 ， 也就是人体最大吸氧量的50%—60% ， 其实心率达到150次／分机体就开始混合代谢 ， 如果心率达到了160次／分 ， 甚至180次／分以上 ， 就表明其运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的 。持续30分钟以上的、心率控制在140次／分以下的体操运动方能进行有氧代谢 ， 消耗脂肪从而获得减肥瘦身的效果 。需要指出的是有氧操当然不能忽视年龄、体质状态等个体差异性 ， 运动过程中应始终微微出汗而不应大汗淋漓 。考虑到女性的血红蛋白值较男性为低 ， 有氧操运动的强度与时间均略可降低些、延长些 。
【有氧健身和无氧健身有什么区别呢？】不管是有氧健身和无氧健身 ， 他们在刚开始的时候对人的健康都会产生一定的好处 ， 并且有氧健身和无氧健身并没有什么非常明确的分隔线 ， 当有氧健身由于运动强度过大或者是时间过长的时候 ， 也可能会转化为营养健身而给身体带来一些伤害 。


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