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早上还是晚上跑步减肥好呢

跑步健康知识减肥怎么减

【早上还是晚上跑步减肥好呢】在这个充满了竞争的时代 ， 人们都争先恐后的工作 ， 以防落在别人的身后 ， 于是就忽略了自己的身体健康的问题 ， 有的人长期坐着工作导致身材变形 ， 于是就有很多人开始抽时间运动 ， 来帮助自己减肥 ， 有很多人都会问早上还是晚上跑步减肥呢？接下来就一起看一下吧 。

早上还是晚上跑步减肥好呢

文章插图

以跑步作为体育锻炼的手段的人 ， 一般来说都是选择早晨起床后去跑步的 ， 但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康 。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性 ， 易导致血管栓塞 ， 因为这时血液的凝聚力提高了6% 。而晚间跑步则正相反 ， 血小板的数量下降20% ， 大大减少了血管栓塞的危险性 。
另外 ， 晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大 ， 易产生超负荷情况 ， 影响运动效果及健康 。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰 ， 心跳频率最平稳或偏低 ， 运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢 ， 对健康有利 。
晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明 ， 早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
看过上面的内容大家都会发现 ， 早上还是晚上跑步减肥这个问题已经简化到早上还是晚上跑步有利于健康 。减肥不能急于求成应该循序渐进 ， 无论是想通过什么方式减肥的人们都应该从自身的健康着想 ， 这样才能真正的健康减肥 。


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