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食疗晒后收复 防晒抗衰两兼得

食疗健康知识防晒抗衰

炎夏接近尾声，但是高温天气还是接连不断，有些地区甚至达到37、38摄氏度，这无疑对各位MM的皮肤的一种挑战!而在这样的高强度的日照下晒伤皮肤在所难免，而如何通过食疗做到晒后收复，还你一身清爽白嫩呢!

食疗晒后收复 防晒抗衰两兼得

文章插图
晒伤了?吃“我们”吧!
时节虽临近夏末秋初，但高温天气仍旧持续，有些地区甚至达到是38、39的高温，在户外走几分钟，皮肤就很受伤 。面对猛烈的日晒，女士的皮肤必须经受严酷的考验 。不小心晒伤后不但皮肤痛痒难耐，更会加重皮肤衰老，产生色斑和皱纹 。
然而对于防晒及晒后收复，除了外在护肤防晒外，通过饮食进行内部料理也同样重要，下面就为大家介绍几种常见的食物，让你轻松有效修复皮肤的损伤!
黄瓜
黄瓜榨汁：可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减 。敷后，身体得用水冲洗干净 。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象 。敷后，用水冲洗干净 。
黄瓜面膜：黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽 。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减 。
芦荟蛋白
芦荟有去瘀消炎的天然疗效，将芦荟的果肉敷在皮肤上，有镇痛美肤效果 。如果将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况 。整个敷面过程约15至30分钟，之后用水清洗脸庞 。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮汤，具清润效果 。暴晒后，可用西瓜皮捣汁，搀入蜜糖做面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象 。
番茄和奇异果
番茄和奇异果除了外敷，也可用番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热，这两种果蔬含有丰富的维他命C，具有氧化成分，能美白皮肤 。另外果蔬的水分能补充皮肤曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性 。番茄含有非常多的番茄红素，具有光滑皮肤的功效 。番茄红素水平越高，皮肤越光滑 。除此以外，西瓜和胡萝卜也是特别好的选择 。
核桃糊
如果你喜欢吃核桃糊的话，在皮肤晒伤后，可以选择吃核桃糊，因为核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维他命C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长 。
金枪鱼
金枪鱼含大量的欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻 。此外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效 。
毛豆
豆浆、毛豆和豆腐等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用 。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线引起的皱纹，使皮肤更光滑 。
草莓
草莓富含维C，多吃有助减轻晒伤 。维C不但可以清除紫外线照射产生的人体自由基，除此以外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用 。含有非常丰富的维C的食物还有红柿子椒、木瓜、橙子和西兰花等 。
从饮食入手 夏日防晒抗衰两兼得!
当然晒伤了需要进行收复保养，但是夏日防晒工作同样不能落下!而夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要 。下面为大家推荐几类夏天不妨多吃的“防晒”食物，这些对抗光敏性的食物不仅防晒，还富含抗氧化成分，有抗衰老的作用噢!
1.高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以 。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得 。
2.黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过，番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
3.坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急 。


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