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春季健身千万注意疾病

肌肉健康知识心脏损伤

【春季健身千万注意疾病】

春季健身千万注意疾病

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春暖花开的季节 ， 很多人都晨起锻炼健身 ， 不过中老年人还是要多加小心 ， 这样的季节比往常更容易发生运动损伤 。所以 ， 健身一定要注意以下八大常见伤害 。
　1.肌肉痉挛
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致 。在一些长时间的运动或游泳中最为常见 ， 在热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象 。发生抽筋时 ， 肌肉坚硬 ， 疼痛难忍 ， 往往无法缓解 ， 处理不当会造成肌肉的损伤 。
2.肌肉损伤
肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外 ， 主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤 。肌肉拉伤后 ， 伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛 ， 触之发硬 。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时 ， 疼痛加重 。
3.腹部刺痛
侧腹疼主要发生在停止运动一段时间 ， 重新开始接受运动训练的初期 ， 或偶尔参加身体活动的人 。一般认为 ， 侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛 。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因 。
4.猝死
心脏猝死包括安静型和运动型两种 。其中81%的猝死是安静型的 ， 即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的 。除了心脏疾病导致的猝死外 ， 运动过量也是发生猝死的一个重要原因 。如进行长跑锻炼时 ， 心脏循环系统会不堪重负 ， 需要的血液量和氧气量会突然增加 ， 而供给量却相对减少 。在这种血、氧供不应求的状态下 ， 跑步者的心脏会出现急性缺血 ， 继而出现心脏骤停和脑血流中断 。跑步时要保证运动的安全性 ， 如果在跑步时感到身体不适 ， 要马上停下来 ， 千万别硬撑 ， 以免发生不测 。


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