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7日瘦身速效瑜伽怎么做

健康知识瑜伽如何瘦瘦身


生活水平不断的提高，在我们的生活中身体肥胖的人也越来越多了，过度的肥胖会严重的影响着我们的身健康，并且也会严重的影响这自身的形象，会导致穿什么衣服都不好看，减肥的方法虽热有很多种，但是我们一定要选择运动和安全的方法，其中瑜伽能很好的帮助我们减肥还能提高身体免疫力，下面一起了解下7日瘦身速效瑜伽怎么做 。

7日瘦身速效瑜伽怎么做

文章插图


7日瘦身速效瑜伽怎么做
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽 。
②上身向下弯曲 。
③胸部紧贴大腿面 。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地 。
⑤头部朝下 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方 。
②双腿向后方伸直 。
③双脚分开与肩同宽 。
④手指分开，手掌撑地 。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直 。
⑥臀部抬起指向天花板 。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方 。
⑧放松头部、颈部和背部 。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟 。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定 。
②双手置于臀部处 。
③身体向下弯曲，手掌着地 。
④保持双腿伸直，臀部抬起 。
⑤头部顶地 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
上面就是对7日瘦身速效瑜伽怎么做的介绍，通过了解之后我们知道遇见减肥也是要掌握好方法和动作的，但是通过瑜伽进行减肥一定要长期哦的坚持才能有更好的效果，另外平时在生活中也不能暴饮暴食 。
【7日瘦身速效瑜伽怎么做】


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