跑步灰指甲如何避免 _怎么避免

灰指甲是一种非常常见的疾病，导致灰指甲的原因有很多。专家表示，跑步造成趾甲长时间挤压也是会引起灰指甲的，所以最好平时穿比较宽松的鞋子，也要保持鞋袜干燥，和家人分开使用洗漱用品，防止交叉感染。跑步灰指甲应该采取什么措施，下面就告诉大家如何预防灰指甲。

文章插图

【跑步灰指甲如何避免】1、保持皮肤干爽：保持皮肤干爽有助于预防灰指甲，夏季可适当使用爽身粉。
2、改善个人卫生：预防灰指甲应注意保持好个人卫生，勤换衣裤、袜子，避免穿着不透气、不吸汗、过紧的鞋袜、衣服等，使汗水可以及时蒸发。
3、防止公共场所感染：公共场所应避免使用公用鞋袜、毛巾及其他洁具，不在公共游泳池、浴室、桑拿、健身房等地赤足行走。
4、避免湿热环境：尽量减少在过热或过潮湿的环境下工作。
5、不要涂抹劣质指甲油：劣质指甲油中的化学成分可能会损伤指甲，应尽量不涂指甲油或选择合格指甲油。
6、及时治疗皮肤癣病：已患有其他皮肤癣病的患者应及时进行治疗，以避免向身体其他部位传染。

文章插图

如何避免
1.选择适合自己的跑鞋。买跑鞋时尽量到专卖店试穿，看是否合脚舒服，若是长距离跑友，记得至少比平时走路的鞋子大半码左右，为你的脚指留下足够的空间。同时夏天选择透气性好的跑鞋；
2.跑步时候，鞋带松紧度注意衡量；
3.袜子，建议选择运动袜，更易吸汗及排热，尽量避免穿薄袜子和纯棉袜子；
4.跑步姿势，普通跑友未适应情况

文章插图
下，可以在长距离过程中，稍微修改下脚掌落地方式。（关于脚掌落地前后一直备受争议，我个人是长距离过程中变换落地方式）
5.定时修剪脚趾甲；
6.日常训练注意跑步强度，循序渐进；
7.提前预防。若觉得自己容易出现黑趾甲，同时临近赛事无法换鞋，可以提前用创可贴包裹脚趾，减少指甲与鞋子的直接摩擦。（不过，我贴了以后浑身难受，我大强迫症）
8.跑完回家泡脚对预防黑指甲都会很有帮助。