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最好的减压方式是什么

健康知识方法方式减压

我最近因为工作的原因感觉压力很大，还有就是生活上一些琐碎的事要是让我的脾气变得暴躁，我也很烦恼 。家人说过我好几次了，让我不要有压力，就是正常的去面对生活上的挑战，但是我经常无法但是我经常无法控制好，我想知道有没有什么减压的方式呢？

一是意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。
二是自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
三是语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪 。
四是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影 。
五是安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的 。六是转移 。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪 。
上面介绍的几种方式还是挺有效果的，减压的方式不只有这些，还有就是压力都是自身心理的作用，所以要做到真正的减压，其实还是在于自己的心态，如果您正确对待这些事情，那么也会觉得这些是没有什么压力的，最后祝您生活愉快 。
【最好的减压方式是什么】


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