我觉得吧紧张这种情绪啊是每个人都会有的呢 ， 只要是在做一件你比较在意的事情的时候啊每个人都会紧张的呢 。但是吧可能有很多人不知道其实这种紧张叫做紧张恐惧症哦 。下面就来给大家简单的介绍一下什么是紧张恐惧症吧 。
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紧张总是伴随着一系列的身体上的不适 ， 根据强化理论 ， 如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应 ， 就相当于在强化自己的紧张行为 。使其一步一步的加重 。而当我们不去管自己的紧张反应 ， 形象时 ， 由于紧张得不到注意和强化 ， 紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。
有紧张现象的人 ， 在社交场合下 ， 往往会表现出逃避心理 ， 害怕自己会出丑而不去面对 。其实 ， 逃避并不能消除紧张 ， 相反 ， 它会使你感到自己的懦弱 ， 使你责备自己 ， 以致下次会更加紧张 。而且 ， 我们也不可能逃避一辈子的 ， 我们生活在这个社会上 ， 是必须与人交往的 ， 早晚有一天 ， 我们都必须去面对 。过于追求完美 ， 对自己要求过高 ， 就容易患得患失 ， 太在意别人对自己的看法 ， 一心想要得到别人的承认 ， 从而迷失自己 。接受自己的现况 ， 不要去管别人怎么看 ， 你越害怕出错 ， 就越会感到手足无措 。没有人是十全十美的 ， 所以不要过高的要求自己 ， 要正确的认识自己 ， 不管是优点还是缺点 。
【紧张恐惧症如何缓解】其实啊人有一种紧张的情绪是很正常的呀 ， 其实没有必要很害怕的 。人以紧张就很容易手脚冰凉的呢 。紧张是每个人的正常的情绪的 。但是紧张呢也是有办法排解的 ， 只要按照上面的方法来做的话 ， 在碰到问题的时候就不会那么紧张啦 。
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