减肥瘦身期间，大家需要给自己准备热量换算表，食物热量换算表是为了帮助我们，在饮食方面能更好地控制热量，因为热量太多人体吸收不了的情况下，会自然转变成脂肪，蛋白质和各种营养，很容易引起身体发胖 。
文章插图
主饭
咖喱饭 640克什锦炒饭 781-800千卡
什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡
文章插图
牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385千卡
文章插图
焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡
烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡
牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡
什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡
排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡
肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡
主食
白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡
煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡
肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡
菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡
【热量换算要学会，小心吃成胖子】
猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡
豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡
烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡
推荐阅读
- 酸辣粉热量高吗，减肥期也能吃？
- 全身吸脂，要注意这些部位！
- 想健康瘦下来怎么吃 这5个方法要记住
- 减肥不能吃的食物有哪些？ 肥胖者要远离这九种食物
- 干部是人民的公仆,要为人民服务?以凡是好干部都是人民的公仆为前提
- 敷面膜前要擦水和乳液么？
- 面膜敷完要洗脸吗？专业人士来回答！
- 引流的重要核心?引流最重要的是什么
- 孤山红宝石的鉴别要素是什么
- 平和是待人处事的一种态度?遇事要淡定,处事要冷静......