2、糖也是一种甜蜜的陷阱普通糖类的血糖指数（gi）很高，这意味著糖被消化得很快，血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞把糖转化為能量，因弛ea会感到精神振奋 。
但很快，这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降，从而给大脑发出信号又到进餐时间了，那麼你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态 。qq糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的gi指数 。
同时糖分能够使油脂类的东西更加可口，结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量 。
3、糖与维生素势不两立首先，如果甜食吃得过多，你就会减少其它必需主食的摄入，这种饮食结构会导致维生素a、维生素c、维生素b12以及钙、镁、铁的摄入减少，如果缺少了这些维生素和矿物质，骨质疏松和心脏病就会离你越来越近.
导读：100g蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路裡，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标準，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果 。
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另外，糖的代谢需要维生素b1的参与，大量吃糖会增加维生素b1的消耗，不利于你的视力健康 。
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