对于缺钙症状，有哪些钙补充剂推荐 _缺钙

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缺钙是一种较为常见的现象。每个人在成长的过程中都需要补钙，可是，由于每个人的身体体质不一样，因此不同的人群缺钙的症状也会有所不同哦。缺钙会严重影响人们的正常生活，下面我们一起来看看那缺钙的症状以及补钙的食品有哪些？

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首先，缺钙的症状有哪些
1.吃力的
正常情况下，温度较高时会出现大量出汗，但出汗过多也与缺钙密切相关。所以，如果发现平日出汗较多，要注意补钙。
2、心情烦躁
一旦出现缺钙症状，精神可能会不如以前活跃，性格也会慢慢变得内向，可能会导致精神烦躁。严重缺钙也可能引起焦虑。所以，当你发现孩子长时间变得沉默时，家长要注意。

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3.腿抽筋
腿抽筋是一种常见的症状。腿抽筋大多发生在晚上。当腿抽筋时，周围人要尽可能帮助按摩，这样可以有效缓解抽筋。
4.肌肉肌腱松弛
肌肉和肌腱松弛是缺钙的症状。如果发现肠壁肌肉、腹壁肌肉、脊椎肌腱松弛，这些都是缺钙引起的，所以要及时补钙。
其实缺钙的症状有很多，但是通过上面的介绍，相信大家对缺钙的症状有了一些了解。如发现上述缺钙症状，应及时采取措施，尽早做到早发现、早治疗。大家都知道补钙的症状。让我们来看看补钙的食物。

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【对于缺钙症状，有哪些钙补充剂推荐】二、补钙食物
1.豆制品
大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆含钙120毫克，而150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的最佳食品。
2.牛奶
牛奶营养丰富，含钙量高，容易被人体消化吸收，利用率高。它是全世界公认的补钙食品的重要来源。睡前喝一杯牛奶不仅能促进睡眠，还能补钙。
3、海带和虾皮
海带和虾皮都是高钙海鲜。如果每天吃25克海鲜，可以补钙300毫克。而且它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或凉拌，是很好的食物。虾皮含钙量较多，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或馅是我们日常补钙的好选择。

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4.动物骨骼
动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以建议可以在制作食物前将其打碎，然后加入适量的醋，用小火慢慢煮。吃完后，去掉浮油，加入一些绿色蔬菜，做成美味的鲜汤。
5、蔬菜
蔬菜中含钙量高的品种也很多。例如，每100克雪红、大白菜、茴香、油菜、香菜、芹菜中的钙含量约为150毫克。