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平时的休闲运动项目有哪些？

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运动是每个人都喜欢的，因为大家可以通过运动来达到锻炼身体，增强体质的目的 。很多运动员在锻炼的时候进行的都是一些剧烈的运动，但是这些运动并不是很适合大家平时的普通锻炼 。那么接下来，小编就来为大家介绍一些适合大家在平时进行的体闲运动项目 。一起来看看吧 。

散步是一项随时随地都可锻炼的活动 。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽 。
参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会 。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步) 。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成 。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗 。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法 。
健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目 。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动 。
然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸 。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟 。慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态 。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了体育休闲运动项目都有哪些了吧 。这些运动都是比较常见而且缓和的，如果适当地进行对人体是有很大好处的 。所以一些想要通过运动来锻炼身体的朋友可以采纳一下，但是也要注意休息 。
【平时的休闲运动项目有哪些？】


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