游泳作为大多数人都会的一项体育运动 ， 是受很多人欢迎的 。因为游泳不仅能够锻炼身体 ， 而且能够愉悦心情 ， 甚至可以作为一个娱乐项目 。但是大家都知道 ， 在吃饱饭后是不能够进行体育运动的 ， 因为这样会影响胃部的消化吸收 。那么在饭后多久才能够进行游泳呢?接下来就由小编来为大家讲解一下吧 。
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饭后多久游泳：
高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服 ， 因为他们需要比较长的时间才能被消化 。有些过纤维的食物也含丰富的醣类 ， 例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等 ， 但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服 ， 就应该避免在运动前进食 。
饭后立刻作剧烈运动 ， 会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。同时 ， 因为作剧烈运动时 ， 流往全身骨胳肌肉的血液会增加 ， 以至肠胃及内脏的血液会相对下降 ， 容易造成消化不良 ， 影响吸收 ， 严重者甚至会造成慢性消化不良 。因此 ， 饭后不宜作剧烈运动 。
饭后要休息多久才可以进行运动 ， 完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。身体健康而又经常参与运动的人 ， 饭后休息两个小时左右 ， 就可以从事运动 。至於不经常运动或体质较弱的人 ， 相隔的时间就要长一些 。有肠胃病的人 ， 则应惩求医生的意见后才可决定 。此外 ， 休息的时间与食物的性质也有关系 ， 吃了较难消化的食物后 ， 休息的时间亦要长一些 。
正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛 ， 最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行 。
在对饭后多久游泳认识后 ， 饭后在进行游泳的时候 ， 要注意身体情况 ， 如果身体感觉到不舒服 ， 这个时候是不能进行游泳的 ， 而且饭后立即游泳 ， 对胃部消化也是会有损害 ， 因此游泳一定要有时间 ， 避免给自动带来影响 。
通过上面的介绍 ， 现在大家应该都知道了在吃饱饭后需要多久才能够进行游泳了吧 。所以一些喜欢游泳的朋友就要注意了 ， 在饭后是不能够立马就下水游泳的 ， 不然是会影响胃部的吸收 ， 给胃带来极大的负担 。另外 ， 小编还需要提醒一下大家 ， 在下水游泳前是需要进行热身的 ， 不然是很容易导致小腿抽筋 。
【饭后多久能游泳比较好？】
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