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减肥吃哪些蔬菜好呢？ 七大蔬菜帮你轻松瘦身

健康知识维生素芹菜热量

蔬菜含有大量的维生素及其营养物质，利用蔬菜减肥是个不错的主意，吃着也能够减肥 。那么，下面就由小编为大家介绍七种蔬菜减肥吧 。
黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少 。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内多余脂肪 。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克 。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用 。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高 。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉 。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素 。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇 。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少 。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处 。
芹菜
【减肥吃哪些蔬菜好呢？ 七大蔬菜帮你轻松瘦身】芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒 。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量） 。因此芹菜是很好的减肥食物 。减肥时不妨多吃 。


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