夏天已经猛烈来临 ， 很多美眉已经开始穿着短裤短裙了 ， 无奈有些姑娘因身材顾虑 ， 减肥成为他们的首要任务 。那么吃什么食物减肥效果好呢？
芦笋
芦笋中含有大量的维他命A、C ， 将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择 ， 或者在空余时间用芦笋煲汤喝 ， 健康不怕肥 。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
薏仁
【吃什么食物减肥效果好？ 这些食物让你瘦不停】薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
燕麦
燕麦是低热量食物 ， 而且吃了饱腹感很强 ， 直接吃燕麦的口感不太好 ， 可以将燕麦用料理机打成细腻的粉 ， 将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃 ， 油要少 ， 不要放糖 ， 如果一个人的量 ， 可以将半根香蕉打细后加入一起做饼 ， 这样有着自然的甜味 ， 味道好 。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 ， 如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。3日後要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
韭菜
韭菜的热量相当的低 ， 怎么吃都不会胖 。而且韭菜中含丰富的纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排除多余脂肪和体内垃圾 ， 改善便秘现象 ， 从而帮助减肥 。
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