老年人缺钾吃什么好 _年纪大

钾元素是我们身体里最不能够缺少的一种元素，这种元素对于我们来说是非常重要的，有很多老年人上了年纪之后都容易身体缺钾，所以老年人的饮食应该更注重于微量元素的调理，这样才有益于身体的健康，可以吃一些海产品，里面含的钾都比较丰富，那么老年人缺钾吃什么比较好呢?

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老人缺钾吃什么补的最快
1、老人缺钾吃海藻类补的最快
【老年人缺钾吃什么好】每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
2、老人缺钾吃毛豆补的最快
毛豆中的钾含量很高，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。中医认为，毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用。

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3、老人缺钾吃绿豆补的最快
绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值。其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食，或作饵顿糕，或发芽作菜，故有食中佳品，济世长谷“之称。
4、老人缺钾吃草莓补的最快
每100g的草莓中含有131mg的钾， 30大卡的热量。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。另外，草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。