大姨妈剧烈运动有什么危害？ _月经期

女人们在来月经的时候，多多少少都会出现一些不适症状，比如小腹部会出现隐隐的疼痛，另外整个人的精神状态会变得很差，还有的人在来月经的时候特别想发脾气，或者会莫名其妙的抑郁等等，所以女人在大姨妈期间有很多注意事项，这其中就包括不能做剧烈的运动，月经期做剧烈运动会有下列这些危害。

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大姨妈剧烈运动的危害：
一诱发并加重痛经
经期如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，会加重全身的不适感，尤其是痛经的女性，会感到更加难以忍受。
二造成月经失调
来例假的时候做一些剧烈运动，会导致脱落的子宫内膜不能顺利排出，甚至造成闭经。尤其是一些增腹压的运动，如跳绳、仰卧起坐等会改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。
三引起感染
月经期子宫口会打开，给细菌可乘之机，一些剧烈运动，尤其是游泳，容易让细菌进入子宫内，继而引发细菌感染、诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。

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四造成不孕
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
经期虽然不能进行剧烈运动，但是一些适量的运动，可以帮助更顺利的排出污血。
经期如何健康的运动呢？
一经期头三天休息
经期头三天使子宫内膜脱落最严重的时候，所以这三天主要是以休息为主，经期第五天以后，身体开始逐渐恢复，这时候可以做一些慢走、慢跑等有氧运动。
二运动要温和
经期的运动还是要以温和为主，做一些轻柔、舒缓、放松的运动，例如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等等。

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三忌增加腹压与遇水运动
经期运动，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，像平板支撑，仰卧起坐，以及举重、哑铃等等，以及一些下水运动，像游泳、跳水等等都要禁止。
四经期运动放松肌肉就好
生理期，宅在家里一动不动，也是会影响身体的血液通畅的，对于一般体质的女性来说，适当地做一些小运动更好，运动的目的不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。
【大姨妈剧烈运动有什么危害？】