拳击沙袋购买方法详细介绍 _沙袋

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爱打拳击的朋友们，通常都离不开沙袋，而爱打拳击的朋友们，往往都不知道应该如何选购沙袋，下面我们一起来看看拳击沙袋的选购方法详情介绍。

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拳击沙袋购买方法详细介绍
一、拳击沙袋的采购方法
1、风格的选择
沙袋有两种，一种是悬挂式沙袋，一种是立式沙袋(俗称不倒翁沙袋) 。如果只是想练拳锻炼身体，可以考虑选择立式沙袋。想成为专业人士，可以选择挂沙袋。当然也可以根据自己的喜好和需求来选择。悬浮沙袋非常坚固耐用，但安装麻烦，需要用螺丝固定绳索。立式沙袋方便，可以随意移动放置，但是价格比较贵。
2.尺寸的选择
如果只是想练拳，练点防身术，锻炼一下身体，那么80 cm-120 cm就可以了。如果想成为职业选手，还是专注于练拳击、泰拳、散打等。，可以选择160cm以上的大沙袋。
3.艰难的选择
刚接触的朋友可以选择刚柔相济的沙袋，避免出拳过猛伤到自己。当他们熟练的时候，选择硬度比较硬的沙袋来练习。

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4.拳击沙袋的类型
有的拳击沙袋为了方便装水，没有找到地方挂。另一种是悬挂式拳击沙袋，由帆布、牛津布、人造革制成。拳击沙袋适用人群广，老少皆宜。
二、拳击沙袋练习
1.很多健身中心都有适合初学者的软沙袋。但是，如果你是一个认真的拳击手，并且有合适的手部绷带和手套，那么在拳击训练中就要用力打满沙袋。
2.拳击训练最好的沙袋，一般都是用皮革硬填的。沙袋里装的东西越多，稳定性越好，可以连续出拳。

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3.训练沙袋时，站好出拳，围着沙袋移动。每次组合拳后，刺拳向左或向右移动，从一边躲闪到另一边，然后反击。从第四回合开始，直拳右打沙袋，勾拳左打，就像打对手一样。铃响时，打卡结束回合。沙袋练习应在空吹练习后进行。从基础拳开始，逐渐加大力量。
【拳击沙袋购买方法详细介绍】4.就像对着空气打，用刺拳找你和沙袋的距离。找到最合适的距离后，加右直拳，练2组组合拳，进入下一轮，加左勾拳和123组合拳，最后打时加体力。
沙袋练习共6轮， 3分钟1轮， 2轮之间休息1分钟，或者连续练习18分钟。
3.拳击运动中如何训练耐力？
1.充分准备冲沙袋后，保持一定的速度和力量，连续做5组以上的冲。每组3分钟。
2.跑50米，变速在3000米到10000米的距离慢跑50米。

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3.恒速跑步的心率控制在每分钟150次左右，负重时间保持在30分钟以上。
4、5公里越野跑。跑步时要经常改变步幅和节奏(不断改变步幅可以锻炼不同的肌纤维) 。
5.跳绳跳绳3分钟，休息1分钟，然后进行下一组练习。每次训练做3组。当受训者对这个运动量感到舒适时，可以跳过中间休息时间，连续跳30分钟。
6.空击3分钟为一组，做3-5组。
7.实战中和不同对手练轮战。
四、练拳注意事项
1、安排练习的次数、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。
2、根据实战对抗的特点和学员的身体素质，尽可能进行专项耐力训练。
3.注重培训，培养学员吃苦耐劳、百折不挠的意志。