拳击教学中拳击基本技术的详细介绍 _教学

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第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目，下面我们一起来看看拳击教学的基本拳法详情介绍。

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拳击教学中拳击基本技术的详细介绍
基本拳击技术
直拳
直拳是最基本的拳法，也是每一个优秀拳手最常用的拳法。这种拳法比其他拳法单位时间出拳多，尤其是左直拳的连续直动作。
直拳是一种从出拳到击中目标呈直线移动的击打方法。直拳一般用于攻击或有意识后退时破坏对手的动作，扰乱对手的位置，是取胜的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说:“掌握直拳等于掌握80%的拳击技术。”直拳的特点是路线短，冲力大，速度快，用力大，动作突然，拳法简单，体力运用容易。与其他拳击技术相比，它动作简单，应用广泛，是比赛中使用最多的进攻技术。
练直拳要注意以下几点:
第一，拳头要打成直线，缩回成直线。
第二，打击和撤退的速度要一样快，一样敏捷。
第三，出拳时要利用踢腿和转身肌肉力量的配合。
第四，拳击直击左(右)拳时，要注意防止对方左(右)拳进攻。
左直拳
(1)左直拳头
左直拳是拳击中所有其他出拳的基础，正确使用是技术素质好的拳击手的特点。所有称霸拳坛的冠军和著名拳手都留下了经过磨练和磨练的直拳。1959年美国的英格玛·约翰逊对阵弗洛伊德·帕特森时，左直拳让对手难以招架。第三轮，他击倒了对手，获得了世界锦标赛的重量级冠军。打败拳王阿里的拉里·霍姆斯，右臂受伤后，用左手练了九个月的直拳，终于赢了。郑继昌，中国20世纪30年代上海拳手，因其快速凶狠的左直拳在国外被称为“远东毒蛇” 。
左手离目标最近，有利于防守和进攻。凭借精准的“距离感”和灵活的步法，快攻可以让对手无所适从，进退两难。

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左直拳的作用:
1)考验对手。点击或双击或空晃刺拳，找出对手的习惯动作和差距。
②迷惑和干扰对手。左直拳灵活快速，保持一定距离。通过抬上抬下，抬下撞上或者虚拟撞击，使对手失去平衡，为其他重击动作创造条件和寻找空间。
③挡住对手或摆脱对手时，可以用内外交叉拳挡住对手的右直拳。比如福曼与霍利菲尔德的比赛中，傅的右直拳有一个额外的举肘动作，或者用左直拳穿越对方，有效地阻挡了对方的进攻。
④由于左直拳最接近打击目标，更容易得到快速准确的左直拳，其优点是不容易破坏身体的平衡。
⑤左直拳可以作为其他拳法的引导拳，为其他拳法创造进攻条件。
左直拳头动作要领:
从实战准备姿势出发，左臂快速弹性拉伸，左肩向前送，上半身略向右侧转动，增加出拳速度和力量。手臂向前伸直的同时，左拳向内转到拳心处，成一条线向下打，肘关节随着拳心内转而平举。进攻时后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑行，以前脚内侧着地。后踏板落地后，脚跟抬起，后腿略微伸直，身体重心向前脚移动。与此同时，你应该使用你的腿、腰和臀部来增加打击力，这样力就可以沿着穿过肩膀、手臂、腕关节和拳击山峰的直线作用在被击中的目标上。出拳过程中手臂和肩膀的肌肉要放松。当拳头即将击中目标时，突然握紧拳头，使最后阶段更加有力。右手随着左拳的攻击自然前移，保护下巴和面部。击中目标后，拳头迅速放松，从原路恢复，恢复原来的姿势。

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容易出错:
出拳初期身体和手臂要保持自然放松，手臂不要提前向后拉，这样会影响出拳力量和速度。因为准备出拳的动作可以被对手提前察觉，从而做出相应的防御和反击。所以出拳一定要突然，才能出其不意的抓住对方。不能过于前倾，以免失去平衡，为对手反击创造便利条件。如果距离较远，左直拳很难击中目标，可以左脚前移半步，同时攻击左直拳。在整个发展过程中，右拳要注意保护下巴。拳击过程中要时刻观察对方的动作变化。初学者在用力甩左直拳时经常会有闭眼的问题，在练习中要一步一步纠正克服。