小满时节养生：不贪睡、吃清淡、未病先防
民间对小满的解释是“斗指甲为小满 ， 万物长于此少得盈满 ， 麦至此方小满而未全熟 ， 故名也 。”也就是说 ， 从小满开始 ， 大麦、冬小麦等夏收作物已经结果 ， 籽粒渐见饱满 ， 但尚未成熟 ， 所以叫小满 。
小满时节 ， 万物繁茂 ， 生长最旺盛 ， 人体的生理活动也处于最旺盛的时期 ， 消耗的营养物质在四季二十四节气中最多 ， 所以此时应及时适当补充营养 ， 使身体五脏六腑不受损伤 。养生专家建议市民要注意日常饮食起居 ， 健康地度过炎热的夏季 。
“其实这时候饮食的养生是很重要的 ， 因为饮食调养的副作用最少 ， 而且可以补充体内营养 。”对于小满的养生 ， 清远市中医院的养生专家陈太日提出了“不贪睡、吃清淡”的原则 。
养生：注意祛湿防皮肤病
小满节气正值五月下旬 ， 气温明显增高 ， 如果贪凉卧睡很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。在小满节气的养生中 ， 养生专家特别提出“未病先防”的养生观点 。所谓“未病先防” ， 就是在未病之前 ， 做好各种预防工作 ， 以防止疾病的发生 。陈太日称 ， 在未病先防的养生中仍然强调 ， 天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观 。
中医学认为人体是一个有机的整体 ， 人与外界环境也是息息相关的 ， 并提出人类必须掌握自然规律 ， 顺应自然界的变化 ， 保持体内外环境的协调 ， 才能达到防病保健的目的 。中医学还认为疾病的发生关系到正气与邪气两个方面的因素 。邪气是导致疾病发生的重要条件 ， 而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据 ， 但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用 。因此 ， “治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。
由于天气明显转热 ， 这时候是皮肤病的高发期 。清远市中医院养生专家陈太日告诉采访人员 ， 市民开始使用竹席 ， 但可能竹席没有清洗干净 ， 或者市民自身免疫力低下 ， 这时候身上容易出现红斑 ， “这种情况大部分是因螨虫、虱子咬而致 ， 或是皮肤突然接触到长期不用的席子 ， 引起过敏 。”陈太日建议市民 ， 使用竹席前应该清洗干净 ， 并且拿到阳光下暴晒 ， “一定要保证竹席干燥才能铺上床 ， 否则潮湿的环境下 ， 容易滋生细菌 。”
另外 ， 这个时节也是“风疹”的爆发期 。据悉 ， “风疹”的病因主要有三点 ， 一是湿郁肌肤 ， 复感风热或风寒 ， 与湿相博 ， 郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是由于肠胃积热 ， 复感风邪 ， 内不得疏泄 ， 外不得透达 ， 郁于皮毛腠理之间而来;三是与身体素质有关 ， 吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和 ， 体湿生热 ， 郁于肌肤发为本病 。
陈太日解释 ， 风疹发作时 ， 皮肤上会突然出现大小不等的皮疹 ， 或成块成片 ， 或呈丘疹样 ， 此起彼伏 ， 疏密不一 ， 并伴有皮肤异常瘙痒 ， 随气候冷热而减轻或加剧 。由于风疹可发生在身体的任何部位 ， 而且发病迅速 ， 因此一旦发现身体有不适 ， 要立即就医 。
饮食：多吃清热利湿食物
小满节气气温明显增高、雨量增多 ， 在南方地区 ， 早晚会出现一定的温差 ， 所以要注意添加衣服 ， 不要着凉受风而患感冒 。由于小满是湿性皮肤病的易发期 ， 所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主 ， 常吃具有清利湿热作用的食物 ， 如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等 。
其实 ， 在这个皮肤病多发的时节 ， 饮食调养很重要 。皮肤病人这时候要以清爽清淡的素食为主 ， 建议经常食用清热利湿作用的食物 ， 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等 。但这时候不适宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物 ， 并尽量少吃酸涩辛辣的食物 ， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
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