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手肌肉锻炼方法方法有哪些

健康知识怎么锻炼如何运动肌肉


我们在观看吊环，高低杠等体育运动节目时，无不为体育运动员惊险的动作和出色的表现而叫好，这些运动员不仅需要强劲的手臂肌肉，更需要坚实的手掌肌肉进行配合，才能完成难度系数很高的动作 。这就离不开对手掌肌肉的锻炼，那么手肌肉锻炼方法方法有哪些?毛巾悬吊训练等都是对手掌肌肉不错的锻炼方法 。

手肌肉锻炼方法方法有哪些

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无论你是要强壮自己的手指还是要增大自己前臂的维度，把握力器、 腕弯举这些东西抛到脑后吧 。让你的前臂以它进化而来的方式进行锻炼——悬吊自身 。在单杠上悬吊很赞，但那并不能强壮整个手部——拇指与手掌的深层肌肉几乎得不到锻炼 。一些训练者通过捏握在房椽上进行引体向上的方式来弥补 。
这一技艺令人印象深刻，但可以肯定的是——从训练的角度来看，你很难从其中获得渐进性提高(除非你能找到一系列逐渐增粗的椽子)。锻炼整个手部 (包括手指) 的最简单方法是悬吊在一个垂直的圆柱体上 。绳索很不错，但毛巾则更实用 。
如果你已经从毛巾悬吊训练中获得了强大的手部力量，接下来练什么?也许什么都不用练了 。大多数训练者不会觉得需要超越毛巾悬吊的抓握能力 。作为构建完整的全身力量的一环，毛巾悬吊将会提供你所需要的一切 。
手肌肉锻炼方法方法有哪些还包括其他的锻炼方法，在进行手掌肌肉锻炼的时候，要注意锻炼与休息相结合，这样能够让锻炼效果更好，更大的发挥锻炼的成效 。手部锻炼对于预防各种手掌和手腕关节疾病都有着很好的作用，比如可以预防鼠标手，腱鞘炎等 。
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