如何应对烦躁？教你五招解决烦躁 _应对

文章插图
面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。那么，心情烦躁怎么办？教你五招解决心情烦躁！

文章插图
首先，目标转移方法
如果因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些打发时间又不浪费脑力的事情。听音乐，看电视。只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。
第二，适当哭。
悲痛哭泣可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的某些毒素。从这个角度来说，说到哭，忍住不哭就是慢性中毒。

文章插图
第三，转移注意力
当内热上升时，有意识地转移话题或做其他事情来转移注意力，可以缓解情绪。余怒未消时，可以通过看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动来放松紧张情绪。有的人生气了，努力了，这不仅仅是一种转移，更是一种宣泄。但是这个时候要提醒他注意安全，因为他上火的时候，动作往往不够准确，不够协调。

文章插图
第四，学会调试自己
及时放松，保持心理平衡和平静鉴于长期的高精神压力，白领应该学会调整自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。
另外，可以在工作中放松，比如一边工作一边听音乐；和同事聊天，聊段子；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，俯瞰它，深呼吸等等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和宁静。俗话说“心凉自然” 。这就要求白领要培养开朗、乐观、大方等良好的性格，待人接物要稳重，要宽容、接纳、超然。

文章插图
五、交换意见的方法
心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己在想什么，是开心还是难过，也不想说出自己的心理感受。这样不仅有助于解决问题，还会加重他们的烦躁，久而久之可能会造成心理障碍。正确的做法是找一个知己把苦水倒掉，表达自己真实的心理感受。之后往往能感觉到自己内心的烦躁可以消除了。
【如何应对烦躁？教你五招解决烦躁】以上是如何烦躁。教你五招解决烦躁相关内容介绍，希望对你有帮助。