心情不好怎么办 _不好

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人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫等。那么，心情不好怎么办呢？

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首先，谈谈
你应该有足够的勇气和你的亲戚、朋友和同事交谈。敢于面对生活的才是真正的勇士，敢于暴露自己弱点的才是勇敢的，敢于说自己抑郁症的才不是弱者。通过交谈，人们的紧张心理可以趋于平静，无聊感可以得到解决。人们也可以通过宣泄获得很多有益的“灵感”或安慰。现代医学研究发现，当人们得到安慰时，体内会产生一种物质
【心情不好怎么办】内源性吗啡是一种与吗啡结构相似的化学物质，对人体具有有益的调节作用。如果你还是觉得和自己的亲戚朋友同事谈不合适，可以找心理咨询师谈。聊完之后，或许就能走出“重山重水复疑无路”的困境，甚至迎来“暗花后又一村”的胜利。

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二.练习
比如跑步、疾走、游泳、骑自行车或者反复连续的活动，都是对人的精神有帮助的，“耗氧运动”是改变不良情绪的有效方式。运动比吃药更能振奋精神。因为运动可以加速心跳，促进血液循环，提高身体对氧气的利用。每周锻炼3-5次，每次至少20分钟。但是“做家务”之类的体力劳动是没有效果的。
听音乐。可以采取先跟后带的方法。先选择适合自己当时心情的音乐，然后逐渐把音乐改成让人开心的音乐。比如你抑郁的时候，听你觉得很悲伤的音乐。这样，虽然看似增添了惆怅，却是改变心情的第一步。然后播放三四段精心挑选的短音乐，逐渐进入能让人开心的音乐。

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三.旅游业
旅行和拥抱大自然是摆脱坏心情的好方法。当我们把身心投入一个美好的自然母亲的怀抱，就能开阔自己封闭的心灵；从丰富多彩的生活世界中拓展内在视野；从太阳升起，从月亮落下，阴晴圆缺
在运动的规律中，去理解人生的曲折。这些都会重新激活人的理性控制，让你迅速回到正常生活的轨道。恩格斯在青年时代就用这种方法来缓解失恋的痛苦。21岁的恩格斯曾经觉得自己失恋后的生活极其无聊。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山的意大利之旅。当他登上苏黎世的乌特利山顶，陶醉在美丽的湖光山色中时，他的心胸格外开阔，失恋的苦闷一下子消失了。事后，他回忆这段旅程时写道:“我在大自然壮丽的景色中得到解脱，我的心融入了温暖和谐的生活。这个世界多美好啊！为什么要为了一点点感情纠葛而与世隔绝？”