痛经难忍 教你调教“好朋友”6大妙招
“好朋友”来了，肚子很痛，看来“好朋友”需要我们好好调教一番啦 。
痛经怎么办?
方法一：局部运动 。
推拿足部被以为与骨盆部位的气路相连的一些指压点，如在脚踝双边的凹陷处 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。维持这姿态，直到感到不舒适为止 。
方法二：暖和子宫 。
痛经期间在将热水袋放在小腹上，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!该方法简单易行，是迄今为止适用范围最广、留传时间最长的 。
此外，还应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋，或用艾条炙小腹 。
方法三：补充矿物质 。
比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙 。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过渡收缩，而导致疼痛 。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸取，故多喝酸奶和，可以帮助经痛的减轻 。
方法四：禁酒 。
假使你在月经周期期间轻易出现水肿，由于酒精等会使水分滞留体内而加重此问题 。如果你逼不得已非喝不可，则应该限止在1一2杯酒之间 。
方法五：避免摄入咖啡因 。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
方法六：减少盐的摄取量 。
食盐等利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康 。
22个中医小妙计助你告别痛经
就原发性痛经而言，它是女性的一种生理现象，只要行经就意味着有排卵，就会疼痛，这听起来让人不免失望，难道女性们就要无奈的忍受痛经的困扰吗?不，虽然不能根除痛经，但可采取适当的方法缓解疼痛 。
提起痛经，那一阵阵说不清又止不住的疼痛，让人烦恼不已 。轻的，行经头一两天小腹坠胀不适;重的，不光腹部阵阵抽搐，手脚冰凉，胸部也酸胀发闷，连后背大腿都隐隐作痛;更厉害的是，经前几天就开始了痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力，经期中更是疼得厉害，有时甚至只能卧床，再加上恶心、呕吐等症状，真是备受煎熬，严重影响着工作和生活质量 。
这恼人的痛经从何而来?
1.原发性有痛经现象的女性中，几乎有一半属于原发性，这和女性的生理特点紧密相关 。女性的子宫内膜，每个月会产生一种叫做前列腺素的化学物质，在月经期间，它会帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出 。如果前列腺素浓度较高，就会造成子宫肌肉紧缩、痉挛，产生痛感 。经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部，股内侧，大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生 。这种类型的痛经通常发生在13-25岁没有生育过的少女身上 。
2.继发性如果说原发性痛经源于内分泌失调，功能紊乱，继发性痛经则是由于生殖器官的某些病变引起的 。比如有些女性子宫颈管狭窄，月经外流受阻，会引起痛经 。子宫发育不良容易合并血液供应异常，也会造成子宫缺血、缺氧而引起痛经 。子宫位置异常，极度后屈或前屈，也可影响经血通畅而导致痛经 。一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等也是继发性痛经的诱因 。这种类型的痛经多见于30岁以上的女性 。
镇痛有道 痛经不可怕
有种说法：痛经是治不好的 。其实，继发性痛经是由于生殖器官的病变引起，病症一旦治愈，痛经即可消除 。但就原发性痛经而言，它是女性的一种生理现象，只要行经就意味着有排卵，就会疼痛，这听起来让人不免失望，难道女性们就要无奈的忍受痛经的困扰吗?不，虽然不能根除痛经，但可采取适当的方法缓解疼痛 。
1.食物调理3计
注意饮食调理，也可以减少诱发痛经的因素 。
①莫贪凉：肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免痛经加重 。
推荐阅读
- 痛经药有哪些副作用呢？
- 减肥还会减掉这些你知道么
- 睡前喝牛奶会胖吗，这些事项需注意
- 喝白酒会发胖吗，原来这些才刚好
- 水光注射要小心这些美容误区
- 正山小种红茶品种,小种红茶的价格表
- 女人别这样做 否则痛经分分钟找上你
- 痛经怎么办 可采用中药泡脚治疗
- 生了孩子后就不会痛经了吗 大错特错
- 补益气血 女人用西洋参泡水喝有这些好处