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春季养生五个注意

健康知识饮食春天之时


春季养生五个注意

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在经历了冬季饮食的超量 ， 生活起居的劳顿与不规律之后 ， 春天来到时赶紧行动起来 ， 盘整身心 ， 为新的一年储备能量 ， 应付挑战 。健康一整年 ， 是可以期待的 。
起居规律
在春天到来之时 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 ， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ， 肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉 ， 因为这不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外、林荫小道、树林中去散步 ， 与大自然融为一体 。
春天气候多变 ， 时寒时暖 ， 同时人体皮表疏松 ， 对外界的抵抗能力减弱 ， 所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服 ， 尤其是老年人和体质虚弱者 。
饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛 ， 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ， 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为 ， 饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
【春季养生五个注意】春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间 ， 尤其是冬春之交 。有些人对春天气候的变化无法适应 ， 易引发精神疾病 。现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意情致养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。


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