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缓解眼睛干涩食疗

食疗眼睛干涩健康知识百合红枣粥

你是电脑一族!长时间面对电脑，眼睛是不是很难受干涩 。辐射也让脸上有了小豆豆，甚至色斑呢 。赶紧来看看 。

缓解眼睛干涩食疗

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眼睛干涩怎么办?7款明眸食疗缓解眼睛干涩
长时间对着电脑容易引起眼睛干涩，眼睛干涩怎么办?其实，在平时生活中我们可以通过食疗的方法来缓解眼睛干涩的痛苦 。下面推荐7款护目明眸的养生食疗，帮你眼睛保健，缓解眼睛干涩 。
忙碌的现代人，整天盯着电脑工作，加上都市里居住的空间狭小，大家的休闲活动不是看书，就是看电视，用眼过度的结果,常常感觉眼睛很不自在，通常会觉得眼睛酸涩和干燥，那么你就有可能得了干眼症了 。
干眼症又称为干燥性结膜，中医称为“白涩症”或“干涩昏花症” 。表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，不能耐受有烟尘的环境等 。此症常见于压力大，作息不正常的虚火上升者，或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致 。治疗眼睛干涩的方法有很多，饮食疗法就是其中一种有效又简单的方法，今天小编就为大家带来了几种疗效显著的食疗法 。
1.百合红枣粥
【制法】百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个 。将上述材料洗净，共同煮粥食用 。
【功效】百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A 。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目 。
2.黑豆核桃冲牛奶
【缓解眼睛干涩食疗】【制法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
3.菠菜猪肝汤
【制法】分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤 。猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段 。先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可 。
【功效】补肝明目 。
4.枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬成粥食用
【功效】枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
5.荠菜豆腐汤
【制法】嫩豆腐、水发香菇、竹笋、水面筋分别切成小丁 。荠菜去杂，洗净，切成细末 。胡萝卜洗净，入沸水锅中焯熟，捞出晾凉，切小丁 。炒锅置火上，加油烧至七成热，加入豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋、荠菜末、生姜末、精盐及素鲜汤，烧沸后加入味精，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油，出锅装入汤碗，即成 。
【功效】荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。办公室白领易发生干眼症 。荠菜中含有丰富的胡萝卜素 。多吃荠菜能预防干眼病 。也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。
6.菠菜护眼汤
【制法】猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升 。2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用 。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
【功效】此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用 。
7.润泽明眸茶
【制法】黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片 。做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟 。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可 。滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可 。
【功效】此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况 。
8种食物抗疲劳 解救夏季“特困生”
1、鲜艳的蔬菜们
为什么说是蔬菜“们”呢?因为人体必需从各种色彩鲜艳的蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳，不然，人们会经常觉得疲劳 。


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