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饭后可不可以马上运动？

健康知识运动吃饭注意事项

相信很多人听到运动一词都头疼无比 。运动对人体有很多好处 ， 运动能有效的帮助我们减肥,还能增加我们的抗病能力 ， 使我们不容易生病 。除此之外运动还能改善我们的体质,促进我们骨骼的生长,有利于人体的生长发育 。但是运动的时间是有一定讲究的 ， 那么饭后能马上运动吗?

饭后可不可以马上运动？

文章插图
【饭后可不可以马上运动？】
饭后半个小时之内不能运动 ， 否则时间长了会得胃病!
注意事项
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时 ， 体内盐分随大量的汗液排出体外 ， 饮水过多会使血液的渗透压降低 ， 破坏体内水盐代谢平衡 ， 影响人体正常生理功能 ， 甚至还会发生肌肉痉挛现象 。由于运动时 ， 需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气 ， 以满足运动需要 。而大量饮水会使胃部膨胀充盈 ， 妨碍膈肌活动 ， 影响呼吸;血液的循环流量增加 ， 加重了心脏负担 ， 不仅不利于运动 ， 还会伤害心脏 。
此外 ， 大量饮水会使胃酸浓度降低 ， 影响食物消化 。长期大量运动后饮水容易得胃病 。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道 ， 帮助食物消化与养分吸收 ， 如果这时参加运动就会造成血液流向四肢 ， 妨碍胃肠的消化 ， 时间一长就会导致疾病 。体弱者进餐后血压还会降低 ， 称为餐后低血压 ， 外出活动容易跌倒 。长期餐后运动容易得盲肠炎 。饮酒后不可进行游泳等运动项目 。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气 ， 以满足健康的需求 ， 故运动前一定要选择好地点 ， 以平坦开阔 ， 空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳 。
通过上面的资料相必大家对运动一定有进一步的了解吧 。不要在情绪不好的时候运动 ， 这样很容易在运动过程受伤,还有运动量要适量不要超过自己所能承受的范围 。在进行运动的时候尽量不要和别人说话 ， 这样也很容易在运动过程中受伤 。


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