假期结束 ， 很多朋友都有发胖的迹象 。因为 ， 假期无节制的吃法 ， 也给身体带来了好多的脂肪 。那么 ， 有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢?
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1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用 ， 这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维 ， 在其他谷物中找不到 。
2.洋葱：
【食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪】洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱 ， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 以解油腻 。
3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等 ， 及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等 ， 还富含膳食纤维 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米 ， 是最简单的做法 。
4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉 ， 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉 ， 其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。
6.银耳：
银耳滋而不腻 ， 为滋补良药 ， 其富含膳食纤维 ， 可加强胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。
7.芹菜：
含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。
8.山楂：
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维 ， 有降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化的作用 。
为你清肠消滞的食物
山楂帮助消耗脂肪
我们常常在吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸 ， 因为它可以帮助我们迅速消化 。因为山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解 ， 起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显著 。它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一 ， 而且热量很低 。苹果里含丰富的膳食纤维果胶 ， 而果胶基本不含热量 ， 只是从人体经过 ， 但它每次经过人体时 ， 总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时 ， 还会令皮肤更加光亮润泽 。
木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特色 。
通过分解脂肪 ， 可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥的目的!木瓜还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
喝粥可减少摄入脂肪
如果你担心自己不小心吃进去了很多东西 ， 那么建议你准备一些粥 ， 在饭前先喝一点 ， 这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了 ， 同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质浪费 。喝粥会增加膳食纤维 ， 帮助促进肠蠕动 ， 增加饱腹感 。
总结：综上所述 ， 多吃以上是食物 ， 就算是长胖太多的身体也不再怕了 。小编建议 ， 还是不要再无节制的多吃了 ， 对身体是不好的 。
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