快速减肥妙招 ， 随着人们生活水平的提高 ， 肥胖问题也聊聊凸显 ， 并成为很多人为之困扰的难题 。现在社会上各种各样的健身机构 ， 减肥机构也比比皆是 。但是很多人可能无法坚持或是没有时间去参与这类方法 。还有很多人想在几天内减去重量 。本文介绍一个三
快速减肥妙招
肥胖的诱因
过度饮食 ， 不规律饮食 ， 缺乏锻炼已成为导致肥胖最常见的因素 。很多人不吃早餐 ， 早晚餐却大量进食 。还有人经常吃夜宵 ， 喝啤酒 。如果再没有规律的锻炼的话 ， 就很容易导致肥胖 。
肥胖的危害
肥胖会给身体技机能带来很大伤害 。脂肪肝 ， 高血压 ， 高血糖 ， 高血脂等疾病 ， 大都与肥胖有很大关系 。
三天快速减肥法
本文给出一个三天快速减肥的食谱 ， 结合每日的有氧运动 ， 可以达到快速减肥的目的
第一天食谱
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯 。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果 。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤 。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物 ， 能为机体提供足够的能量 。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素 ， 能促进消化吸收 。咖啡、海带利尿 ， 能帮助消除水肿 ， 快速燃烧脂肪 。
第二天食谱
早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿 。
午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子 。
晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份 。理由：米饭、荞麦面能提供能量 。青菜、紫菜富含纤维 ， 有润肠通便的功效 。西红柿、橘子富含各种维生素 ， 能帮助消化吸收 ， 防止脂肪的堆积 。
【快速减肥妙招 靠吃就甩肉】第三天食谱
早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆 。
午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤 。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥 。理由：饭团、海鱼所含热量不高 ， 可多吃一点 ， 还能增加人体的饱腹感 。菠菜利尿、西红柿促进消化 。紫菜、杂米含有大量的粗纤维 ， 能润肠通便 。
最后 ， 要跟大家提示 ， 减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼 。短期的快速减肥方法只能起到一时之效 ， 要防止后期的反弹 。
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