江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

晚上跑步好还是早上呢

跑步健康知识夜晚早晨


对于晚上跑步好还是早上这样的问题，应该是因人而异的，并且根据每个人生活的环境不同，跑步的时间也是不同的，如果是生活在城市里面的人们的话尽量的是晚上继续跑步，因为早上的时候空气质量还是比较不好的，会有很多的粉尘，那么下面我们就一起来了解下晚上跑步好还是早上 。

晚上跑步好还是早上呢

文章插图

当然晚上好，首先早上的空气比较污浊；而且早上人的免疫系统比较薄弱，早上运动对某些体虚者还有危险；晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠，而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力，总之，晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉，早点行动吧！

傍晚 。这是有地理学原因的 。早上的时候，城市里的气压低，很多昨夜的废气还没有散去，你呼吸量那么大，就等于是人体吸尘器 。实际是早上十点最好，但是很多人没有这个条件 。那么下班后简单吃点东西，别饿坏了，然后去跑步 。跑上一小时，休息一下，吃饭 。

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康 。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6% 。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性 。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康 。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利 。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香 。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏 。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好 。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理 。

文章我们已经详细地了解到了晚上跑步好还是早上好，如果是一些经常容易失眠的患者的话还是晚上的时候可以展开一些适度的运动，这样的话就可以让自己产生轻微的疲劳感，所以就会更加容易去睡着的 。
【晚上跑步好还是早上呢】


    推荐阅读


    上一篇：早上跑步好还是下午跑步好呢

    下一篇：晚上跑步最佳时间是几点