方法3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质 ， 也降低人的御寒能力 。现代人睡眠时间不足 ， 运动量少 ， 工作时间不规律 ， 在这种紧张的情況下 ， 血管持续收缩 ， 血液循环变得愈来愈差 。因此养生学专家建议 ， 最好有意识地放松自己 ， 缓解压力 ， 比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
方法4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力 ， 运动是最好的方式 。持续规律的运动养生习惯 ， 可让怕冷者的体质得到改善 。运动可刺激肌肉、加快血液循环 ， 提升免疫力 。但是冬季运动不宜太激烈 ， 一般运动到身体微微出汗 ， 在家打打太极拳、做做柔软活动 ， 练练甩手功(轻松自然前后摆动) ， 都可以加快血液循环 。
方法5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方 ， 保暖能力差 ， 冷冰冰的双脚是很常见的 。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关 ， 足部受凉 ， 抵抗力下降 ， 很容易引发上呼吸道感染 。睡前足浴泡脚和按摩 ， 可以引气下行 ， 使足部即刻暖和起来 ， 并助入眠 。
【肾虚脾虚 三九天驱寒补虚6药膳】总结：以上介绍的这6款药膳 ， 补肾健脾效果好 ， 还能还能驱寒保暖 ， 大家赶快试试看吧 ， 这个冬季你将不再寒冷哦!
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