大家都知道 ， 练习瑜伽可以锻炼人体的柔韧性 ， 促进血液循环 ， 但是练瑜伽有什么坏处却很少人知晓 ， 也有人质疑 ， 瑜伽运动会对身体有伤害吗？瑜伽运动伤害大吗？下面就让我为大家详细的介绍一下瑜伽运动给身体带来的好处好坏处以及联系瑜伽的注意事项吧 ， 一起来看 。
文章插图
【瑜伽运动会对身体有伤害吗】
人体的每一个关节都有自己的活动范围 ， 长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害 。瑜伽看似动作轻柔 ， 但是如果练习不当 ， 也很有可能给练习者带来损伤 。如果急于求成、强度过大或者难度过高 ， 加之错误姿势 ， 就可能会导致运动损伤 ， 如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病” 。
颈椎关节会错位 。瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立 ， 做这个动作时对颈椎的压力特别大 ， 容易造成颈椎关节错位 ， 甚至颈椎间盘突出 。脊髓过伸性损伤 。瑜伽中有一种姿势是骆驼式 ， 即将腰后仰双手撑地 。若过度练此动作 ， 容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤 ， 严重者还可能损伤脊髓 ， 在医学上叫做过伸性损伤 。骨骼损伤后遗症 。
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性 ， 有一定好处 。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段 ， 练瑜伽有很大的受伤风险 ， 可能对骨骼的发育造成不良影响 ， 练习不当更容易造成损伤并留下后遗症 。过度拉伸不增高 。身高不外乎受遗传与环境影响 ， 其中遗传的影响占到70％ 。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面 。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素 。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据 ， 而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育 。
以上内容就是我为大家介绍的瑜伽运动的伤害 ， 相信大家都有所了解了吧 。建议大家在瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛 ， 要马上停止练习 ， 明确原因 。若出现肿胀 ， 24小时之内可用冰块进行冷敷 ， 以减轻损伤处的出血和肿胀 。
推荐阅读
- 瑜伽运动的作用是什么
- 瑜伽冥想有哪些
- 做瑜伽前后注意事项是什么
- 什么运动能够瘦腿提臀？
- 怎样运动减肚子上的赘肉最快呢？
- 哪些运动可以提臀呢？
- 什么运动能够丰胸提臀？
- 提臀收腹运动怎么做？
- 什么运动可以瘦臀呢？
- 跳绳都减哪里啊？