拥有细长的筷子腿和翘臀是很多女性朋友的梦想，怎么才能够瘦腿提臀已经成为很多女性朋友的烦恼，每个女人都想拥有凹凸有致的好身材，减肥虽然是让你体重下来了，但是腿部却是很难瘦下来的，而臀部上的肉一天一天减少，变得平平的，这样还是会让你失去自信，那么，如何瘦腿提臀呢？
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方法一：1、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部 。
【如何做到瘦腿提臀？】2、保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势 。
3、收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。
作用：这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
方法：1、拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度 。
2、从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟 。
3、站起来然后恢复开始姿势 。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作 。
作用：这个动作可以瘦腿和收腹 。
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