月经期间可以吃巧克力吗 _期间

文章插图
众所周知的，巧克力是为高热量的食品。深得很多人的喜爱，尤其是女性朋友们，但是让人尴尬的是女性朋友月经期间的饮食要格外的注意，那么经期能吃巧克力吗？

文章插图
月经期间可以吃巧克力吗
巧克力是一种高热量的食物，很多女性对它又爱又恨。爱是因为喜欢吃，恨是因为怕胖。这个世界是矛盾的。我相信很多女生都希望巧克力是那种可以开着肚子吃又不会长胖的巧克力。减肥最好。哦，有点贪心，不过巧克力没那么矛盾。在一些特殊的时候吃巧克力对你的健康有好处，不会发胖。相信很多MM已经猜到了，就是月经期。
至于有传言说经期吃巧克力不胖，其实是因为女性经期通常会食欲不振，而相比于经期前食欲旺盛、浮肿的情况，体重早就更容易下降了。
其实巧克力的热量并不会因为经期而减少，也就是说，虽然在生理期可以吃巧克力，但是多吃的累积热量还是一样的。

文章插图
如果一次吃太多巧克力，可能会导致巧克力中的大量单糖进入体内，刺激大量胰岛素分泌，使血糖瞬间下降，可以刺激食欲。如果你害怕发胖，想补充一些甜食，你可以在其中点缀一些淀粉类食物，如意大利面、全麦面包和谷类食品。
不会引起大量的胰岛素分泌，缓解经期疼痛的效果也是一样的，只是饱腹感更高，不容易成为美味的增肥物质，对女性痛经也能起到缓解经期疼痛的作用。

文章插图
【月经期间可以吃巧克力吗】女性在月经期间适当食用巧克力，有助于显著增加血液中的抗氧化成分，减轻女性在月经期间的不适。女性在月经期间可以适当吃一些巧克力。巧克力的酚类化合物不仅可以防止巧克力的脂肪腐烂变酸，而且在摄入人体后可以迅速吸收到血管中。血液中的抗氧化成分明显增加，并迅速作为强有力的抗氧化剂，防止LDL氧化，抑制血管中的血小板活性。
这些子物质在保持人体血管中的血液流动方面起着重要作用。所以月经期间适当吃点巧克力是有好处的，但是不能吃太多。吃得太多对身体不好。很遗憾，偶尔开着肚子吃不下巧克力。

文章插图
亲爱的mm ，不要因为吃不到巧克力而难过。健康总是比一份好食物更重要。月经期间， MM是最脆弱的时候。在此期间，我们不仅要注意饮食，还要注意保养:
那么女性在经期如何保养呢
1.不要刻意吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、甜食等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2.多吃高纤维食物:蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含纤维较多，可促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.摄入足够的蛋白质:午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养物质和矿物质。
4.失血严重的女性应该多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)和葡萄干等高纤维食物来补血。
5.避免吃含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安；可以改喝大麦茶和薄荷茶。