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最近一则消息冲上了热搜 ， 有一位 00后女生 ， 由于节食减肥进了医院 。 有很多人都应该知道 ， 正常的体重指数（BMI）是18.5 ， 而她只有17 ， 显然是低于正常值的 。
经过医生的检查之后发现 ， 该女孩得了脂肪肝 。 这一检查报告一出来 ， 很多人都是很惊讶的 ， 不是只有胖子才容易得脂肪肝吗？怎么还能饿出脂肪肝呢？
确实在很多人的认知里面 ， 一般是吃得多的人 ， 或者是肥胖人群才容易得脂肪肝 。 因为这类人群经常大鱼大肉 ， 喜欢吃一些重口味的食物 ， 还有的人喜欢抽烟喝酒等等 。 经常吃这些食物 ， 容易使脂肪堆积在体内 ， 从而引发脂肪肝 。
可是为什么瘦的人 ， 经常不吃饭的人 ， 也不吃这些高糖、高油腻、高脂肪食物 ， 也不抽烟喝酒 ， 怎么还出现了脂肪肝呢？
要知道肝脏不仅有合成和分解脂肪的作用 ， 肝脏还具有存储的功能 。 由于过多减肥 ， 会使身体摄入的脂肪减少 ， 这个时候 ， 身体就会分解出一部分的脂肪来帮助器官运转 。 而脂肪在分解过程中会产生大量的游离脂肪储存在肝脏中 ， 这样就会影响肝脏的代谢 ， 还容易引起脂肪肝 。
所以 ， 过度节食 ， 经常不吃饭 ， 想要饿瘦的朋友们 ， 一定要引起注意 。 虽然 ， 节食减肥能在短时间内把体重给降下去 ， 有的几天时间就能瘦几斤 ， 但是节食流失掉的是水分 ， 还有肌肉 。 身体缺水 ， 肌肉流失 ， 都会降低身体的基础代谢 ， 越到后面 ， 减肥越难 。
而且 ， 要知道靠节食减肥 ， 一定要有超人的意志力 ， 如果哪天没有控制住 ， 又开始大吃大喝 ， 暴饮暴食 ， 那么减下去的肉就会反弹 ， 体重又会上升 。
过度节食减肥是存在很多弊端的 ， 比如说会伤害肠胃 ， 造成身体出现营养不良的现象 ， 还会出现精神不佳、浑身没有力气等症状 ， 严重的还会诱发胆结石、骨质疏松等问题 ， 对身体造成伤害 ， 不利于身体健康 。
所以 ， 想要减肥的朋友们 ， 一定要懂得科学减肥 ， 不要盲目 ， 也不能因为减肥而放弃必要的能量摄入 ， 也要丢掉膳食平衡 。 很多人或许都不清楚自己到底是胖还是瘦呢？体重指数到底是多少才是正常的呢？今天 ， 把体重指数的计算公式分享给大家 ， 请查收！
体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方
例如一个女性身高1.6米 ， 体重60公斤 ， 她的体重指数就是：60÷1.6÷1.6=23.4 。
体重指数的数值在18.5—23.9之间 ， 属于正常 。 超过23.9 ， 就属于肥胖 ， 要减重 ， 而低于18.5就偏瘦 ， 要增肥 ， 要补充营养 。
那么 ， 到底怎么才是科学减肥方法呢？记好2点有好处 ， 那就是“吃”和“动” 。
有专家表示 ， 节食减肥不是科学的减肥方法 ， 那么如何吃才能有效地减肥呢？减肥也是需要能量的 ， 需要摄入蛋白质 ， 蛋白质的来源有牛奶、鸡蛋、豆制品等等 ， 还有鸡胸肉、鱼肉 。
所以 ， 减肥不是不能吃肉 ， 而是要学会吃肉 ， 可以在晚上吃点牛肉、鸡胸肉、鱼肉等等 。 要不碰高油腻、高脂肪等重口味食物 ， 要多吃蔬菜水果 ， 不要碰奶茶、饮料等含糖量高的饮料 。 而且 ， 三餐要定时定量 ， 早上要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚上要吃少 。 在吃的过程中 ， 要细嚼慢咽 ， 要懂得在七分饱的时候停下筷子 。
除此之外 ， 大家还可以配合喝点减肥茶饮 ， 减肥的人平时要多喝水 ， 水量充足 ， 毒素和垃圾就会随着尿液排出体外 ， 对减肥有利 。 在喝水的时候 ， 可以在水中加入有助于减肥的草本植物 ， 比如说荷叶、冬瓜、山楂、决明子、重瓣玫瑰、玫瑰茄、橘皮等等 。 经常喝此茶 ， 帮助身体排出毒素 ， 对减肥起到了积极的作用 ， 夏天来了 ， 不妨在家里多备点此茶 ， 在夏天减肥的黄金期 ， 好好减重 。
【节食减肥|过度节食减肥或会饿出脂肪肝？提醒：别饿自己了，记好2点有好处】
“吃”规范了 ， 就一定要动起来 ， 如果只学会吃 ， 不动起来 ， 对减肥也是没有用的 。 不过 ， 在这里还是要和大家啰嗦一下 ， 想要减肥的朋友们千万不要在晚上剧烈运动 。 虽然晚上剧烈运动可以暂时减重 ， 可是对长久的健康来说 ， 还是不利的 。 想要减肥 ， 在上午抽出1—2小时 ， 让自己全身暴汗 ， 这样可以消耗体内热量 ， 甩掉体内多余脂肪 ， 达到减肥的目的 。
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