江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跳绳能塑身吗？

健康知识健身作用跳绳

现在这个社会是一个看脸的社会，说是看脸其实看的是整体，试想一下如果一个人的脸蛋长得很漂亮但是她的身材及其的糟糕那么我们会说她是美女吗？所以我们如果想要自己的事业少一些阻力，我们必须要先学会完善自己，我们首先要做的就是有一个好的身材，在众多塑身方法中小编建议您选择跳绳，跳绳是一个作用丰富的运动，它有利于完善我们的全身 。
【跳绳能塑身吗？】

跳绳能塑身吗？

文章插图
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善 。
之前，英国跳绳协会有推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样，很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹 。
为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫 。今年英国又创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录 。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益 。
10分钟跳绳等同30分钟慢跑
跳绳有益身心
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康 。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性 。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神 。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会 。
大家在进行塑身运动当中可能会遇到很多困难，比如劳累，无聊等等，大家一定要勇敢地克服这些困难，也许你和成功就差那么一小步 。当大家成功后一定会非常庆幸自己当初付出的那些汗水 。


    推荐阅读


    上一篇：有氧健身操核心腹瘦身运动时要注意什么？

    下一篇：减肥应该要有氧运动还是无氧运动？