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做什么有氧运动减肥最快最好？

瘦身健康知识有氧运动锻炼

现在很多人都非常想要减肥，因为身材的苗条是一个吸引人的最主要的前提，没有人会愿意看着一个胖子在面前撒娇，耍帅，所以大家都会绞尽脑汁的想要做一些运动来进行减肥，以此达到自己的目的 。那么，做什么有氧运动减肥比较快呢?接下来，我们通过一些资料来看一下 。
【做什么有氧运动减肥最快最好？】

做什么有氧运动减肥最快最好？

文章插图

NO1、游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动 。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群 。
运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟 。
热量消耗:约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点:提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质 。
适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群 。
运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟 。
热量消耗:约650千卡/小时
以上就是关于人们经常说的做一些什么样的有氧运动才是减肥最快的相关内容的具体介绍 。减肥，最好的办法就是通过做一些有氧运动来帮助消耗卡路里，燃烧脂肪以及其他的一些废物，帮助人们达到减肥的效果 。


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