任何一种运动方式在减肥的时候都需要达到一定的运动量 ， 才能见效 ， 否则不管锻炼多久都是无济于事的 ， 那么骑车一个小时能减肥吗?骑车是如今比较常见的一种健身减肥方法 ， 虽然看似比慢跑的运动量要小一些 ， 但是减肥的效果还是不错的 ， 不过运动量一定要达到要求 。
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减肥就是做一些有养运动 ， 比如慢跑 ， 游泳等 ， 每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧 ， 才会有效果 。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤 ， 而且减肥效果也不显著 。最好一个星期总计运动五六次 ， 每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟 ， 每天2-4次 ， 坚持一个月 ， 你会看到效果的 。
骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上 ， 你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具 ， 更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出 ， 由于自行车运动的特殊要求 ， 手臂和躯干多为静力性的工作 ， 两腿多为动力性的工作 ， 在血液重新分配时 ， 下肢的血液供给量较多 ， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。
身体内部急需补充养料和排出废料 ， 所以心跳往往比平时增加2倍—3倍 。如此反复练习 ， 就能使心肌发达 ， 心脏变大 ， 心肌收缩有力 ， 血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
大家对骑车一个小时能减肥吗也都很清楚了 ， 在运动锻炼的过程中 ， 不仅能够起到减肥瘦身的作用 ， 还能让自己的身体状况得到改善 。其实除了骑车减肥外 ， 慢跑、游泳乃至跳绳等 ， 都是比较常见的健身减肥方法 ， 也是可以多尝试一下的 。
【每天骑车一个小时能减肥吗?】
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