生活中我们离不开锻炼 ， 只有锻炼的身体才是最强壮的 ， 而也只有锻炼的身体才是最健康的 ， 锻炼的时候很多人都会选择用这个俯卧撑来给自己锻炼 ， 但是很多人在做俯卧撑锻炼的时候动作都不是很规范 ， 也不正规 ， 这样的锻炼方式下来就没用 ， 那么如何来正确做俯卧撑呢?
文章插图
一、形式：
(一)从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 。
1.高姿俯卧撑：是指在做练习时 ， 练习者的身体姿势是脚低手高 ， 手脚不在一个水平面上 。
2.中姿俯卧撑：(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时 ， 练习者的脚和手都在一个水平面上 。
3.低姿俯卧撑：是指在做练习时 ， 练习者的脚高手低 ， 手脚不在一个水平面上的 。
(二)从双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
【如何正确做俯卧撑呢】
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