改善便秘之四
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
改善便秘之五
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便 。
改善便秘之六
每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯 。
改善便秘之七
保持心情舒畅，生活要有规律 。
治疗便秘
1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟 。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟 。
2、刮痧治疗便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮 。每经穴部位刮3～5分钟 。
3、水分是否摄取充足
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况 。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的 。到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好 。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水 。至于纤维量，请看下一段 。
4、坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应 。然而，忍便会逐渐导致便秘 。但现在改善你的排便习惯还不迟 。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间 。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟 。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯 。
【便秘吃什么好 14款食疗方吃的美味吃的健康】总结：文中给大家介绍的一些食疗方，都是对治疗便秘比较有效的，经常被便秘所困扰的亲们可以试试哦，便秘主要跟平时的生活、饮食习惯有关，所以大家一定要养成健康的生活习惯 。
推荐阅读
- 感冒喝什么汤 三款汤食疗方有效治感冒
- 阿胶怎么吃 5款食疗方美味又治病
- 熬夜的人吃什么好 5款食疗方为你补补精神
- 糖尿病人吃什么好 5款粥助你降糖
- 白茶的主要功效,白茶的主要特点是什么
- 哮喘病人吃什么好 6款食疗方来帮你
- 6种胃应该喝普洱茶,喝普洱生茶的禁忌是什么
- 吃羊肉的禁忌 4禁忌需注意
- 高血压吃什么好 5款紫菜食疗方帮你降压
- 脾虚吃什么好 10款食疗方让你不再虚