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微波蘑菇汤

健康知识蘑菇微波


微波蘑菇汤

文章插图
蘑菇的营养价值很高但热量却非常低，用蘑菇煮汤，汤鲜而味美，更重要的是怎样吃也不用担心长胖 。
用料:干香菇5朵,白蘑菇4个,胡萝卜1根,洋葱30g,海带丝10g,姜末1/2茶匙（3g）,酱油1汤匙(15ml),油1汤匙（15ml）,清水250ml
【微波蘑菇汤】做法:
1、将白蘑菇和胡萝卜清洗干净，切片；洋葱去皮切碎成丁 。2、干香菇清洗干净后放在一个大碗内，倒入滚水，盖上盖子，以高火煮2分钟，出炉后继续浸泡约15分钟，然后将香菇切丝，并保留浸泡香菇的水 。3、将油倒入微波碗内，盖上盖子，以高火加热1分钟后取出，放入洋葱丁、姜末，充分拌炒，再放入微波炉内以中微波爆香1分钟 。4、取出微波碗放入香菇丝、蘑菇片、胡萝卜片、海带丝，加盖以高火烹调2分钟 。5、取出微波碗加入浸泡香菇的水，调入酱油，加盖再以高火煮3-4分钟即可 。
小贴士
以微波方式处理干燥的菇类可以缩短软化时间，相对节省许多准备时间 。


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