大家都知道游泳也是一项非常受欢迎的减肥运动 ， 它需要的是全身性的运动 ， 所以想瘦哪都是很好的选择 ， 不过在游泳前的饮食是需要注意的 ， 空腹或者餐后可以游泳吗？如果不能游泳 ， 那么这样游泳会有哪些不好影响呢？下面就让我们赶紧跟着小编一起去看一看游泳饮食上需要注意的 。
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1、不要空腹游泳 。游泳会消耗大量能量 ， 空腹游泳不仅影响出水后的食欲 ， 也会影响胃部的消化功能 ， 空腹游泳其间有可能会因低血糖 ， 使游泳者出现头昏乏力等意外情况 。
2、刚吃饱的时候也不要游泳 。刚吃完东西 ， 血液集中在胃部 ， 此时游泳会使全身的血液强行流回四肢 ， 引起胃部的血液减少 ， 从而造成食物消化不良 ， 出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状 。餐后尤其是酒后马上游泳也会影响消化功能 ， 易导致胃肠痉挛 ， 从而出现呕吐、腹痛等现象 。剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏负担加重 ， 导致机体抵抗力减弱 ， 游泳者容易感冒 。
3、宜选择体积小、易消化和能量高的食物 。在游泳前1～1.5小时 ， 喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料 ， 吃一点巧克力 。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平 ， 使身体保持良好状态 。
游完泳后应注意：不吃高热量食品 ， 立刻补充水分 。建议游泳后1小时再进行正常的饮食 ， 但如果晚上游泳 ， 结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉 ， 别放太多调料和沙拉酱) ， 防止脂肪囤积 。
通过上面的介绍我们知道了 ， 空腹和餐后最好不游泳 ， 空腹游泳可能会导致低血糖发生晕厥现象 ， 如果旁边没有人陪同发生这样的情况是非常危险的 ， 如果是餐后需要等餐后至少是两个小时才能游泳 ， 否则这样对胃会造成非常不好的影响 。
【空腹餐后游泳可以吗？】
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