男性追求的会是友好的一身腹肌 ， 女性是追求好的身材 ， 这样是男女美的判定标准 ， 然而有些肥胖的人 ， 就会想这一切的方法来进行的减肥 ， 减肥并不是那么容易的事情 ， 有的人坚持了一段时间 ， 很快就放弃了 ， 如果一天做仰卧起坐的话 ， 应该做多少个才能够起到减肥的功效呢?接下来和小编一起来探讨看看 。
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每天做多少个仰卧起坐也减肥效果不是很明显 。首先纠正一个观点 ， 不是锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪 ， 这完全是错误的 。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉的力量 ， 而减肥减的是脂肪 。有人做过实验 ， 一周内 ， 一组人做上千仰卧起坐 ， 一组人不做 。一周后 ， 两组人腰围几乎都没什么变化 。减脂就要减全身 ， 无法减局部的脂肪 。所以 ， 要想减腹部脂肪 ， 还是要通过无氧运动 有氧运动来全身性的减脂 。仰卧起坐可以继续做 ， 但必须添加有氧运动 ， 比如跑步 ， 单车等等 。
做仰卧起坐减肥效果不明显 ， 费力又消耗热量少 ， 不过可以紧实肚子 。你还不如快走减肥 。如果你想做的话 ， 循序渐进 ， 先从40开始 ， 每天增加10个 ， 到一天做200个应该差不多了 。如果你是女生 ， 做仰卧起坐对妇科很好 。
仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉 ， 但和减肥没有关系 。要减肥最好做有氧运动 ， 比如跑步、健身操、跳绳之类 ， 那类运动比较容易出汗 。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多 ， 都属于无氧运动 ， 是锻炼肌肉用的 。
【一天做多少个仰卧起坐才能减肥的呢？】仰卧起坐主要是能够促进腹部的脂肪燃烧 ， 加强肩膀部位的肌肉 ， 对于减肥效果还是比较慢的 ， 当然也会有一定功效 ， 需要长期的坚持 ， 可能会消耗一些体力 ， 但是算是健康的减肥方式 。如果想要彻底减肥的话 ， 要控制巧克力 ， 蛋糕类等高脂肪的食物的饮食量 ， 每天坚持跑步 ， 一日三餐正常 。
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